النشاط البدني: المفهوم والفوائد والتطبيق

يشمل النشاط البدني أي حركة تنتجها العضلات وتتطلب إنفاقًا للطاقة، مثل المشي والعمل المنزلي واللعب والرياضة والتنقل النشط.

الفوائد

يرتبط النشاط المنتظم بصحة القلب والعضلات والعظام والصحة النفسية والمعرفية والنوم، ويساعد في خفض مخاطر عدد من الأمراض غير السارية.

البدء التدريجي

يمكن زيادة الحركة تدريجيًا وتقليل الجلوس الطويل، مع طلب توجيه مناسب عند وجود حالة مزمنة أو أعراض.